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    新正健(天津)纳米科技有限公司专业生产定制护具(护腰、护膝、护颈等)欢迎各位致电来访!

    上下班是护膝的好时候:第1个动作就是迈步登楼梯:在平时上下班的时候就可以迈开步子登楼梯,运动护具厂家批发,也就是把一只脚放在一个固定的物体上面,让大腿呈垂直线弯曲,再用另外一只脚踏到固定物体的上面,这样的动作就是迈开步子登楼梯的动作,做这一组动作的时候要反复做12到15次,这样效果比较好。

    第二个动作就是骑自行车:骑自行车的这个动作可以增大人体小腿的肌肉和四头肌,提高人体腿部的整体力量,也就可以促进膝盖的健康了,所以人们要骑自行车的话,可以每天骑15分钟左右,也可以躺在床上面做骑自行车的这个动作。

    第三个动作就是深蹲:深蹲也是可以很好的保护膝关节附近的肌肉群的,也可以锻炼这些肌肉群增强四头肌和臂大肌肉的力量,在深蹲的时候需要把身体尽量往下沉,这样效果会更加好。




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    找到适合自己的“药”,需要先明白护膝起了什么作用。事实上,各种护膝功能差异虽然很大,但其原理总结起来无非是两点:保暖和紧固。而对大多数山友来说,即便单纯为了膝盖保暖,护膝也是非常有用的。

       很多时候膝关节的疼痛,是由于膝盖受凉。膝关节“肉薄”,运动护具生产,最易着凉,特别是长久在昼暖夜冷的山间行进,很容易忽视膝关节保暖,运动护具加工,引发关节疼痛,这时就需要为膝盖多加一层保暖,许多护膝的用处即在此。




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    保护膝关节生活警惕:1.选择合适鞋子:尽量避免穿高跟鞋走远路,高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应选厚底而有弹性的软底鞋,运动护具,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生撞击、磨损;2.户外活动要谨慎:参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,增加下肢的柔韧度和灵活性,让膝关节活动开以后再参加运动。

       3.必要时带护膝:温度下降时,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉;4.保持良好姿势:注意走路时的身体姿势,不要扭着腰干活、撇着腿走路,避免长时间下蹲;

       5.避免长期负重:膝关节骨关节病的患者,在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。




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